حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو
حرکت شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• برای شروع پاها را در داخل تسمهها قرار دهید.
• سپس دست به اندازه ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند.
• آرنج ها را خم کنید و پایین بروید.
• سپس آرنج ها را صاف و به حالت اول برگردید.
برای کلاس TRX به اسان اسپرت مراجعه کنید.
حرکت لانگ
لانگ یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• پشت به تسمه ها بایستید.
• پای چپ را داخل دسته تسمه ها بگذارید و پای راست را جلوتر از بدن قرار دهید.
• اکنون پای راست را خم کنید و پایین بروید تا بتوانید حرکت لانچ را انجام دهید.
• به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
منبع: