معرفی کامل تمام ورزش ها

 از آنجایی که ورزش کردن برای سلامت بدن مفید می باشد فوتبال نیز از این قاعده مستثنی نبوده است. به همین دلیل در ادامه چند مورد از مهم ترین فواید فوتبال را برای آگاهی هر چه بیشتر شما نسبت به این بازی هیجانی و جذاب مطرح کرده ایم. فواید ورزش فوتبال عبارتند از :

• افزایش ظرفیت هوازی
• سلامت قلب و عروق
• کاهش چربی بدن
• بهبود عضلات
• افزایش قدرت، انعطاف ‌پذیری و استقامت
• تقویت عضلات و استخوان ‌ها
• بهبود سلامتی از طریق دویدن، راه رفتن و با سرعت دویدن
• کاهش وزن
• یادگیری همکاری
• تقویت مهارت کار تیمی و اشتراک ‌گذاری
• کمک به افزایش مهارت‌ های مربوط به تمرکز، پشتکار و نظم شخصی
• مهیا کردن موقعیتی برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب

 یکی از مهم ترین اصل های موفقیت در تناسب اندام انتخاب بهترین باشگاه های بدنسازی می باشد. به عبارتی دیگر اگر یک فرد همه اصول ورزشی مانند تغذیه، خواب کافی و … را رعایت کند اما بهترین باشگاه های بدنسازی را برای خود انتخاب نکرده باشد به هدف اصلی خود نمی رسد. به همین دلیل اگر به دنبال بهترین باشگاه های بدنسازی هستید در ادامه ما را دنبال کنید زیرا ما لیستی از بهترین باشگاه های بدنسازی در شهر تهران برای شما فراهم کرده ایم. با مراجعه به لیست بهترین باشگاه های بدنسازی تهران به راحتی می توانید باشگاه مورد نظر خود را انتخاب کنید و پس از تماس با آن ها شروع به ورزش کردن کنید.

براي باشگاه بدنسازي تهران و غرب و شرق و ... به آسان اسپرت مراجعه كنيد.

۳۷٫ باشگاه آگرین
تلفن : ۰۲۱۶۶۹۴۹۵۱۲
آدرس : کارگر جنوبی، میدان پاستور، خیابان آژیده، خیابان امین، بن بست دوم، پلاک ۲۰
۳۸٫ باشگاه امداد
تلفن : ۰۲۱۶۶۴۸۲۵۶۳
آدرس : چهارراه لشگر، خیابان معیری، خیابان بنکداری
۳۹٫ باشگاه آرال
تلفن : ۰۹۱۲۱۳۷۳۸۲۹
آدرس : خیابان کارگر جنوبی، پایین تر از میدان رازی، پلاک ۷۶
۴۰٫ باشگاه بهشتی
تلفن : ۰۲۱۶۶۴۶۳۲۷۹
آدرس : جمهوری، روبروی فروشگاه رفاه
۴۱٫ باشگاه پارس
تلفن : ۰۹۱۲۱۸۹۳۵۴۶
آدرس : ولی عصر، خیابان امیربهادر، خیابان قزوین، پلاک ۷
۴۲٫ باشگاه حیدرنیا
تلفن : ۰۲۱۶۶۷۰۸۳۳۸
آدرس : حافظ، نرسیده به خیابان جمهوری، روبروی سفارت روسیه، پلاک ۳۶۵
۴۳٫ باشگاه خوش زبان
تلفن : ۰۲۱۶۶۴۰۳۵۶۶
آدرس : کارگر جنوبی، بالاتر از میدان پاستور، خیابان آذربایجان شرقی، بن بست خوش زبان
۴۴٫ باشگاه سعدیان
تلفن : ۰۲۱۵۵۳۸۹۶۰۴
آدرس : خیابان ولیعصر، ضلع جنوبی منیریه، کوچه وستاهل

 ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :
• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.
• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.
• تمرکز : در این ورزش لازم است که روی حرکات انجام شده تمرکز کنید. در واقع تمرکز یکی از اصول اساسی این ورزش محسوب می شود.
• هماهنگی : در این ورزش باید یاد بگیرید که بین حرکات هماهنگی ایجاد کنید. ورزش پیلاتس به طور همزمان روی چندین گروه از عضلات کار می کند.
• هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن : هم ترازی بدن در هر حالتی، چه نشسته یا در حالت خوابیده، باعث بهبود تعادل عضلات و اندام می شود.
• مرکز سازیبدن باید یک مرکز ثقل قوی در میانه داشته باشد. هر حرکتی که انجام می شود، باید از این میانه انجام بگیرد.
• انجام آرام حرکات : زیرا تمام حرکات پیلاتس باید با آرامش و حوصله انجام شود.
• مقاومت : آخرین قسمت هر جلسه پیلاتس، مقاومت و استقامت بدن در انجام تمرینات است.

برای کلاس پیلاتس به آسان اسپرت مراجعه کنید.

فواید ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس نیز همانند هر ورزش دیگری برای سلامت جسمی و ذهنی فرد فوایدی دارد که در ادامه به تمامی فواید این ورزش هیجانی پرداخته ایم. فواید ورزش پیلاتس به کلی عبارت است از :
• تناسب کل بدن : زیرا پیلاتس قدرت و تعادل عضلانی را در فرد افزایش می دهد.
• باعث درست ایستادن و نشستن می شود : زیرا شما دائم در حال انجام تمرین های کششی و قدرتی هستید.
• ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات : زیرا در پیلاتس عضلات منقبض می شوند.
• افزایش انعطاف پذیری : زیرا در پیلاتس طول و کشش عضلات و همچنین دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کند.
• افزایش قدرت : با انجام حرکات قدرتی به صورت مداوم بدن قوی می شود.
• افزایش انرژی : زیرا در حین انجام حرکات پیلاتس تنفس و گردش خون تحریک می شود.
• کاهش وزن : زیرا کالری سوزی در این ورزش بسیار زیاد است.
• افزایش ارتباط بین جسم و ذهن : زیرا ورزش پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی ها بین جسم و ذهن می باشد.

 یکی دیگر از ابزار های عالی ورزش پیلاتس برای لاغری و تناسب اندام کش می باشد که فضای زیادی هم از شما اشغال نمی کند. و کش های پیلاتس برای شبیه سازی تجهیزات آپاراتوس گزینه ای عالی بوده و مقاومتی مضاعف را ارائه کرده که به فرد اجازه فکر کردن در ارتباط با شکل و نحوه قرار گیری را می دهد. اما قبل از کار کردن با این کش باید آموزش پیلاتس با کش را بلد باشید همچنین باید بدانید پس از آموزش پیلاتس با کش چه حرکاتی را باید انجام دهید. در ادامه به آموزش پیلاتس با کش و حرکت آن پرداخته ایم :

• لانج پا مستقیم
• اسکات موازی و بالا بردن دست
• لیفت ایستاده با زانو خم
• لیفت با زانوی خم
• لیفت با زانوی صاف
• خم و راست کردن زانو
• کرانچ مقاومتی
• لیفت از پهلو

برای کلاس پیلاتس به آسان اسپرت مراجعه کنید.

۸ اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :
• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.
• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.
• تمرکز : در این ورزش لازم است که روی حرکات انجام شده تمرکز کنید. در واقع تمرکز یکی از اصول اساسی این ورزش محسوب می شود.
• هماهنگی : در این ورزش باید یاد بگیرید که بین حرکات هماهنگی ایجاد کنید. ورزش پیلاتس به طور همزمان روی چندین گروه از عضلات کار می کند.
• هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن : هم ترازی بدن در هر حالتی، چه نشسته یا در حالت خوابیده، باعث بهبود تعادل عضلات و اندام می شود.
• مرکز سازیبدن باید یک مرکز ثقل قوی در میانه داشته باشد. هر حرکتی که انجام می شود، باید از این میانه انجام بگیرد.
• انجام آرام حرکات : زیرا تمام حرکات پیلاتس باید با آرامش و حوصله انجام شود.
• مقاومت : آخرین قسمت هر جلسه پیلاتس، مقاومت و استقامت بدن در انجام تمرینات است.

 به افرادی که دنبال یادگیری تکنیک های فوتبال هستند باید گفت که اگر از دانلود آموزش تکنیک های فوتبال یا مربی های این حوزه برای یادگیری استفاده کنید باید تقسیم بندی های مختلف برای تمامی تکنیک ها را بلد باشید. سپس هر یک از این تکنیک ها را در چند جلسه و چند تمرین باید در قالب تمرینات مختلف انجام دهید. به عبارتی دیگر فردی که به دنبال حرفه ای شدن است باید روی هر یک از این تکنیک ها به صورت اساسی متمرکز شود.
همچنین باید توجه کنید هر تکنیکی که کار می کنید باید شامل انواع آن باشد. برای مثال اگر می خواهید آموزش حمل توپ را یاد بگیرید نحوه یادگیری تان باید شامل انواع حمل توپ مانند روی پا، داخل پا، بیرون پا باشد. همچنین تمرینات بعد از یادگیری باید وارد مراحل سخت تر شود مانند از راحت به سخت و سختر و … یکی دیگر از نکات مهم در مورد یادگیری تکنیک های این ورزش ترکیب کردن جلسه های تمرینی با یکدیگر مانند جلسه اول تمرین دریبلینگ با جلسه دوم تمرین نحوه دفاع کردن می باشد.

تکنیک های فوتبال تک نفره

در ابتدای صحبت ها اشاره هایی در مورد انواع تکنیک های فوتبال تک نفره شد همچنین بازیکنان پاسخ سوال خود که چگونه می توانیم تکنیک های فوتبال را یاد بگیریم را دریافت کردند. به عبارتی ساده تر هر فردی که می خواهد یک بازیکن حرفه ای شود ابتدا باید نکات کلیدی ورزش فوتبال مانند دریبل و … را یاد بگیرد. برای مثال در آموزش تکنیک دریبل ابتدا بازیکن باید بتواند کنترل توپ در حین دویدن را داشته باشد تا بتواند یک به یک بازیکنان حریف را کنار بزند و پیروز مسابقه باشد.
اما سوال اینجا در مورد یادیگری تکنیک های فوتبال تک نفره مانند دریبل اینجاست که دریبل زدن چگونه است؟ برای دریبل زدن بازیکن هم می تواند از کف پای خود و هم از بخش داخلی و بیرونی کفش خود برای جا به جایی توپ استفاده کند. همچنین بهتر است در وهله اول دریبل کردن را به جای سرعت های پایین در سرعت های بالا یاد بگیرید.

منبع: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2021/01/16/10-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a8%db%8c-%d9%86%d8%b8%db%8c%d8%b1-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c/

 در این بخش از مقاله بهترین زمین های فوتبال تهران می خواهیم شما را با یکی از بهترین زمین چمن مصنوعی تهران آشنا کنیم تا در اوقات فراغت خود با دوستان و اشنایانتان هیجان را در این زمین چمن مصنوعی تهران تجربه کنید. زمین چمن مصنوعی تهران مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب دارای دو زمین کوچک و بزرگ می باشد. زمین چمن مصنوعی تهران که یک مجموعه فرهنگی ورزشی می باشد تمامی امکانات مانند رختکن، بوفه و … را برای ورزشکاران عزیز فراهم کرده است.

مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب در سانس های دو ساعته از شش صبح تا نه شب پذیرای ورزشکاران می باشد. زمین بزرگ این مجموعه با ابعاد ۳۰*۶۰ ( حداقل ۱۵ نفر ) و زمین کوچک این مجموعه با ابعاد ۲۵*۳۵ ( حداقل ۱۰ نفر ) را ساپورت می کند. برای هماهنگی می توانید با این شماره ۲۶۲۱۶۲۳۷-۰۲۱ و برای رزرو می توانید با این شماره ۰۹۹۰۲۴۴۴۴۲۹ تماس بگیرید. آدرس این مجموعه خیابان ولی عصر، ابتدای اتوبان نیایش، مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب می باشد.

برای زمین چمن به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آدرس زمین فوتبال های تهران

 ورزشگاه میزبان دیهیم
تلفن : ۰۲۱۶۶۱۸۰۵۰۰
آدرس : خیابان خلیج فارس، ابوسعید شرقی، کوچه شهید حیدری، پلاک ۷۴
 ورزشگاه شهدای پانزده خرداد
تلفن : ۰۲۱۳۳۶۵۵۵۰۳
آدرس : مسعودیه، بلوار قائم، خیابان هنرستان، پارک والفجر
 مجموعه ورزشی یادآوران
تلفن : ۰۲۱۵۵۰۴۲۰۶۰
آدرس : تقاطع اتوبان آزادگان و خیابان شهید رجایی، روبروی مسجد مادر
 مجموعه ورزشی نگین غرب
تلفن : ۰۲۱۶۶۰۱۳۲۱۰
آدرس : خیابان جیحون، جنب بوستان آیینه، پلاک ۷۰۹
 ورزشگاه شهدای رضویه
تلفن : ۰۲۱۳۳۲۴۶۵۶۶

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/19/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/

 یک زمین تنیس خاک رس Clay Court به صورت رنگ قرمز وجود دارد. جنس زمین همان طور که از نام آن مشخص است شامل خاک رس و لایه نازکی بر روی آن که تشکیل شده از پودر آجر می باشد. مسابقات مهمی که در زمین تنیس خاکی برگزار می شود شامل Roland Garros، Monte Carlo Rolex Masters، Barcelona Open و Rome Masters می باشد. زمین خاکی جزو متداول ترین زمین های تنیس است. بیشتر افراد این زمین را با رنگ سرخ می شناسند. مسابقات تنیس آزاد فرانسه از این نوع کفپوش زمین تنیس بیشترین بهره را می گیرد. زمین های خاکی به دلیل ویژگی های منحصر به فرد خود بسیار محبوب هستند و کمترین سرعت عملکرد را در این زمین ها می توان مشاهده کرد. زمین های تنیس خاک رُس سرعت توپ را پایین می آورد و نسبت به دیگر انواع زمین تنیس، جهش بیشتری برای توپ ایجاد می کند.

برای اجاره سالن ورزشی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

مزیت بازی در زمین تنیس خاکی

یک مزیت از این انواع زمین تنیس این است که بلافاصله پس از بارش باران می توان در این زمین ها بازی کرد چون باران یا به طور کلی آب خیلی سریع از طریق سطح جذب زمین می شوند. عیب این زمین آن است که با وجود هزینه اندک برای ساخت، این زمین ها هزینه نگهداری بالایی دارند. استفاده از آنها از نظر محیط زیستی و بحران آب نیز چندان توصیه نمی شود چرا که باید به طور مرتب به این زمین ها آب داد. در واقع آب، زمین خاکی را مرطوب نگه داشته و تنها در این صورت است که می توان خیلی خوب و راحت در آن بازی کرد.

زمین تنیس هارد کورت

زمین تنیس هارد کورت Hard Court از طرف فدراسیون جهانی تنیس به عنوان مناسب ترین زمین برای بازیکنان در تمامی سطوح معرفی شده است. این نوع زمین از پلاستیک و سیمان ساخته می شود. مسابقات آزاد آمریکا، مسابقات آزاد استرالیا و Indian Wells Masters به عنوان برخی مسابقات بزرگ که بر روی زمین هارد کورت برگزار می شوند هستند.
در ایالات متحده معمولا روی زمین های سخت تنیس بازی می کنند. پایه این زمین ها از آسفالت یا بتون ساخته شده و روکش آنها اکریلیک یا مواد دیگر است. دلیل مقبولیت این زمین ها نگهداری آسان آن ها است. زمین سخت برای تمام تنیس بازان مناسب است. این نوع زمین ها به عنوان یک گزینه مطلوب، به نوعی بین زمین های خاکی و چمن قرار می گیرند. به علاوه سرعت توپ در زمین های سخت بیشتر از زمین خاکی و کمتر از زمین چمن است. از آنجا که سطح زمین تخت است، جهش توپ بالا و قابل پیش بینی است.

 این رشته ورزشی هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره امکان پذیر است و هر فردی با توجه به علاقه خود می تواند به سراغ آموزش پینگ پنگ مبتدی به صورت تک نفره یا دو نفره برود. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر آموزش پینگ پنگ مبتدی به صورت تک نفره و دو نفره پرداخته ایم تا علاقه مندان به این رشته ورزشی با دیدی باز و جامع به سراغ آموزش پینگ پنگ حرفه ای بروند.

• آموزش پینگ پنگ مبتدی به صورت تک تفره عبارت است از :
در پینگ پنگ تک نفره فرد خودش به تنهایی با زدن سرویس بازی را شروع می کند. سپس با میز مخصوصی که مختص به این نوع پینگ پنگ است به صورت تک نفره بازی می کند تا توپ اش به بیرون رود و مجموع امتیاز هایش محاسبه شود.
• آموزش پینگ پنگ مبتدی به صورت دو نفره عبارت است از :
در پینگ پنگ دو نفره یک نفر بازی را با سرویس شروع می کند و نفر دوم با راکت خود باید جواب سرویس حریف را بدهد. در نتیجه هر یک از بازیکنان آنقدر این عمل را انجام می دهند تا توپ به بیرون رود و مجموع امتیاز ها محاسبه شود.

برای کلاس پینگ پونگ به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش پینگ پنگ حرفه ای برای تکنیک چرخش دست

این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی با تسلط داشتن بر اصول می باشد و هر بازیکنی که به راحتی بر روی اصول این بازی تسلط داشته باشد می تواند سخت ترین و قوی ترین حریف ها را هم شکست بدهد. از این رو حین آموزش پینگ پنگ حرفه ای باید در تلاشباشید تا بدن خود را موقع ضربه زدن به خوبی حرکت دهید. به همین منظور ما در آموزش پینگ پنگ حرفه ای سعی کرده ایم یکی از تکنیک های این رشته ورزشی را برایتان مطرح کنیم تا با یادگیری آن بتوانید به جای بازنده بودن همواره برنده باشید.
تکنیکی که می خواهیم در آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان به شما شرح دهیم چرخش دست می باشد. یادگیری این تکنیک کمی دشوار است اما غیر ممکن و سخت نیست و نباید ساده از کنار آن گذر کنید چون تکنیک چرخش دست یکی از کلیدی ترین فن های این رشته ورزشی می باشد. از این رو سعی کنید نحوه چرخ چرخش دست خود و راکت را تمرین کنید تا بدانید که چگونه بر بازگرداندن توپ توسط شما تاثیر گذار است و می توانیددر مقابل هر ضربه ای به واسطه آن مقابله کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/04/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%be%db%8c%d9%86%da%af-%d9%be%d9%86%da%af/

 یکی از انواع زمین های تنیس شناخته شده در جهان زمین های تنیس چمن مصنوعی می باشد. این نوع زمین تنیس با توجه به راحتی نگهداری، قابلیت استفاده و بهره برداری در هر شرایط آب و هوایی و همچنین قابلیت استفاده در تمام فصول سال بدون توجه به سرمای هوا و زیبایی دائمی و همیشگی همواره مورد توجه ورزشکاران می باشد.

زمین تنیس کارپت

زمین های به خصوصی که احتیاجی به هوای آزاد ندارند و بازی در آن در ورزشگاه های سر پوشیده برگزار می شوند. زمین هایی به نام CARPET که معمولا شباهت زیادی به زمین های هارد کورت دارند ولی از پایه و به خصوص مواد استفاده شده در ساخت آن ها بسیار متفاوت هستند. قابلیت بالای جذب تنش‌ها و شوک های وارد شده، الاستیسیته و انعطاف پذیری بالا، را دارند. زمین تنیس کارپت دارای کفپوش هایی با قابليت چسبندگی عالی روی سطوح بتنی، سرامیک، آسفالت و … را داشته و همچنين در برابر قارچ، باکتری و نور خورشيد مقاوم می باشند. این نوع زمین با کفپوش ورزشی خاص منعطف بوده و اين قابليت ارتجاعي و ضربه پذیری موجب مي گردد احتمال صدمه ديدن ورزشکار به حداقل برسد.

برای اجاره زمین تنیس به اسان اسپرت مراجعه کنید.

مزایا و معایب کلی انواع مختلف کفپوش زمین تنیس

از آن جا که هزینه ساخت و نگهداری زمین های تنیس بالا است، صاحبان زمین های تنیس باید به خوبی با مزایا و معایب انواع مختلف کفپوش زمین تنیس و کارکرد ویژه هر کدام از آن ها آشنایی داشته باشند و بودجه مالی خود را بر این اساس تنظیم کنند. نکته مهم آن است که در هر نوع زمین علاوه بر سبک بازی ورزشکار، میزان حرکت و جهش توپ نیز باید مورد توجه قرار گیرد و رفتار توپ نباید نادیده گرفته شود. پس هر نوع زمین تنیس مزایا و چالش های خاص خود را برای ورزشکار در پی دارد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/17/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3/

 در آموزش شطرنج مبتدی تنها نحوه حرکت سرباز را به شما آموزش دادیم اما در اموزش شطرنج حرفه ای به شما نحوه حرکت تمامی مهره ها را اموزش خواهیم داد.
• نحوه حرکت شاه :
در اموزش شطرنج حرفه ای باید بدانید که مهم ترین مهره در این بازی مهره شاه می باشد اما از طرفی ضعیف ترین است زیرا این مهره فقط به یک خانه می تواند در هر جهت حرکت کند. در حقیقت شما شاه را تا حد امکان نباید وارد بازی کنید چون وقتی این مهره راه دفاع از خود نداشته باشد کیش می شود.

برای کلاس شطرنج‌  به اسان اسپرت مراجعه کنید.ش

• نحوه حرکت وزیر :
در اموزش شطرنج حرفه ای نحوه حرکت وزیر بدین صورت این که این مهره می تواند به طور مستقیم در هر جهت حرکت کند همچنین این مهره قدرتمند ترین مهره در شطرنج می باشد. این مهره نمی تواند از مهره هایی که در جلوی آن هستند عبور کند.
• نحوه حرکت رخ :
این مهره می تواند برای خود هر چند خانه که دوست دارد حرکت کند اما نکته این مهره این است که فقط مجاز به حرکت رو به جلو، عقب و چپ و راست می باشد. در حقیقت رخ ها مهره های قدرتمندی هستند و می توانند نقش مهمی در مراقبت از مهره های دیگر داشته باشند.
• نحوه حرکت فیل :
این مهره می تواند هر تعداد خانه ای که دوست دارد را به حالت اریب طی کند با این شرط که این مهره باید فقط روی خانه ای باشد که همرنگ خودش یعنی سیاه یا سفید و از طرفی دیگر باید روی همان رنگ بماند.
• نحوه حرکت اسب :
مهره اسب با مهره های دیگر یک تفاوت کوچک دارد. این مهره باید دو خانه را در یک جهت طی کند و نوع حرکت این مهره باید به صورتL باشد. این مهره تنها مهره ای در شطرنج است که می تواند از سایر مهره ها نیز عبور کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/07/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d8%b7%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-100-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/